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水是天然的保健良药，能够解决多种健康问题。这也是人类历史上伟大的发现。
特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量，与细胞外含水量之比从1：1，减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。
为什么年纪越大，越要保持饮水量？
喝水是自我调节体温的关键，尤其到了冬天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水。
来自加拿大的一项研究表示，年纪越大的人，需要喝更多的水来弥补体温调节的变化。
研究人员发现，老人在运动时，身体各方面的新陈代谢比年轻人慢，而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝，大脑不能及时判断身体是否口渴，因此容易导致机体脱水。
研究人员建议65岁以上的老人，每天应保持1.5升~2升的饮水量，但不宜过多，否则也会引起潜在的疾病。
不爱喝水？这些病迟早会找上你
　　北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，身体缺水和许多常见疾病息息相关。
　　大脑萎缩 人的脑部有75%是水，缺水个影响到的就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。新研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。
　　 人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致。
　　尿路 尿液能够带走尿素、尿酸等多种体内“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路和尿路结石。如果喝水太少，就会增加尿路的风险。
皮肤病 北方地区，很多人在干燥的春、冬季会出现皮肤干痒等问题。北京大学病院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，这是由于空气干燥容易带走皮肤表面的水分，皮肤的屏障功能减弱而导致。
　　心脑血管疾病、糖尿病 充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，可及时将代谢物排出，便于血液循环，有助于动脉的通畅，降低心血管死亡率。
爱喝水的人有3大益处
★ 加速人体代谢
身体中的代谢物需要通过水分的运输排出体外，多喝水可以有效促进这一活动机能，避免有害物质积聚在身体中，对身体产生危害。
★ 滋养皮肤
经常爱喝水的人，皮肤状态往往比不爱喝水的更好，看起来更水嫩，并且富有弹性。相反，对于不爱喝水的人而言，皮肤会变得很干燥，面部也很容易出现斑点。
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人在的时候，身体内的各种免疫细胞会积极抵抗外来的，导致大部分的白都死亡，而这时候多喝热水，不仅能杀死一部分，还可以加快白细胞的产生，让自己的病快点好起来。
喝水的正确之道
✔ 喝水要足
2022版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为1500~1700ml。
人是能够每天保持八杯水的剂量，当然，有不同情况也需要区别对待。
比如、剧烈运动大量出汗就需要增加饮水量，但这几类人就不适宜大量补充水分，否则会危及生命：