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冬季，是肠道的一个“
进入冬季，很多人做好了保暖御寒的工作，却忽略了对肠道的呵护，于是、腹泻、腹胀纷纷上门。
而下面这三种行为，更是会给肠道雪上加霜。
1水分不足
在冬季，室内多温暖干燥，长时间处于这样的环境中，很容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致，增加肠道的负
2饮食无节制
年底了，聚会应酬少不了，很多人饮食无节制，大鱼大肉，摄入很多高热量食物，从而加重了肠道的负担。
3缺乏运动
天气寒冷，人的运动量也降低了，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致、食欲不振、等问题。
6个方法清理肠道垃
肠道一堵，疾病自来，要“治堵”，太原市营养协会秘书长曹雪提醒你需要注意以下几点：
1安排好喝水时间
清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。
但要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化
2适当锻炼
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
3多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道
4少吃药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
5让肠道休息
在两餐间尽量少食零食，给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西。
后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣
6及时排便
经常者诱发癌症的几率比不的人要高3倍，尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟