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老一辈的人曾说：「如果身体不好那么就“生一胎”好好调整体质。」女人在期间，、全身免疫系统及各部位组织都会大幅度的转变，因此，若能掌握「坐月子」这段黄金时期，不仅可以，还能达到改变甚至强化体质之效用。dunsijiaoyu

月子调养的：
01、惧寒温
产后元气受损，正气虚弱，易感外邪，应注意保暖，避免风寒湿邪的入侵。室内温度22-24 湿度：50%-60% ，穿棉质长袖长子 25-28℃，避免风，电扇，空调直吹。
02、适劳逸
产后应充分休息，适当运动，不宜过早及过度劳动，操劳。产后初始产妇常感觉，虚弱，头晕，乏力须多卧床休息。起床时间不要超过15-30分钟，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间。以不超过一小时为宜，避免长时间坐姿或站立。
03、勤清洁
及时漱口刷牙，食物残渣，腐物，保持牙齿口腔健康，产后三天宜用手指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。
洗头水温适宜，不要过凉。用指腹头皮，洗完后急用毛巾擦干，避免冷风吹袭，擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走过多热量，使头皮受到冷后骤然收缩，引起，头发未干不要结编，也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内，引起和脖子痛。好用木梳梳头，避免静电头皮。
产后2-3天可洗澡，不应早于24小时，易淋浴，6周内不宜盆浴，体质较差或有尚未改为擦浴
04、调心境
产后应保持心情舒畅，情绪稳定，忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。
05、调饮食
根据孕产妇的体质状况中医认为，产前应清，产后宜温。月子饮食应以温补为主，食物以富营养，易消化，荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好。不宜寒凉，生冷或过于辛热，煎炒，肥腻的食品。

1．饮食调理
猪蹄汤：猪蹄2只（或用鲫鱼），通草24克，王不留行30克，同炖，去通草及王不留行，食猪蹄饮汤。
无花果100克，猪蹄500克，王不留行30克，煲汤，去王不留行，食猪蹄饮汤。
2．穴位
可以选用乳根、膻中、少泽、足三里等穴。手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。
3．早哺乳、按需哺乳、多吸吮以促进乳汁的分泌。
4．注意事项：产后半小时内开始哺乳，新吸吮动作可泌乳，按需哺乳，哺乳次数应频繁些。

中医调理法：中医可运用、耳穴、脐疗、熏蒸、拔罐、刺络拔罐、、穴位埋线、口服、穴位敷贴等多种方法，纠正失衡。改善局部皮肤代谢与血液循环，促进皮肤色素吸收。令黄褐斑逐步减淡至消失，且不易反弹。
产后中医护理有其悠久历史，对中医产科学的发展起着推陈致新作用。我们作为新一代的中学继承者，要吸收中医的精华，研究适合现代人的产后护理方法，在产后护理方面有新的突破。