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上述的这些，如果你频频“中招”，很可能意味着你没有摄入足够的蛋白质。作为细胞中主要的成分，蛋白质是建构身体组织的基础。当身体补充了足够且质优的蛋白质，才能使肌肤更加饱满红润，让身体更有活力。

活力的一天，从早餐开始。当我们早晨醒来时，几乎已有8小时未进食，身体和大脑都需要“一把钥匙”来启动所有机制。一份富含蛋白质的早餐，能唤醒身体每一个细胞，让你像太阳一样光芒四射、精神百倍！

一份富含蛋白质的早餐，可以为你带来这些好处：

A.帮助头脑运作

蛋白质能够合成脑中重要的神经传导物质——多巴胺，可加速头脑运作，提升注意力与反应力，进而让头脑思绪清晰，工作更。

B.增加饱足感

蛋白质停留在胃里的时间约为2~3小时，而碳水化合物约只有1小时，所以一份富含蛋白质的早餐可增加饱足感，避免饥饿作怪而乱吃零食，或午餐过量进食产生肥胖，是上班族控制体重的重要营养素。