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果蔬纤维素的作用居然这么多

果蔬纤维素被称为人体必需的“第七营养”，和水、蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)一样对人体健康必不可少，在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅,肌肤健康。那果蔬纤维素到底有什么作用呢？下面随小编一起来看看吧~

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1、促进。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到目的。

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2、吸收毒素。食物在消化分解的过程中，必定会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激粘膜上皮，日久引起粘膜发炎；吸收到血液内，可加重肝脏的负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、 水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用；同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附，肠粘膜与毒物的接触
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