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颈椎和弹簧一样，要有张有驰才能保持活力。

长时间保持同一姿势会使颈椎劳累。大家可以像学生课间休息一样，每工作45分钟就放松10分钟，适当转换一下姿势，比如抬抬头、走一走，扭一扭脖子，让颈椎放松。

脖子扭扭，酸痛赶走

缓解肩颈酸痛，可以试试下列肩颈操。

1

抬头低头

一边仰起脖子一边吸气，仰到大限度的时候闭气，停留几秒钟，然后一边吐气一边低头，到大限度同样停留几秒钟后，还原。

2

左右摇摆

一边吸气，脖子一边向左弯曲，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。

3

弯猴捞月

一边吸气，脖子一边向左前下方下压，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。
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